部分やせは難しい?二の腕を細くする方法を知りたい!

部分やせは難しい?二の腕を細くする方法を知りたい!

ダイエットをしても、腕や脚はやせ辛いですよね。部分やせは難しいと言われていますが、だからといってたるみきった二の腕を放っておくわけにもいきませんね。他の箇所は細いのに、二の腕だけ太いなんていうのもバランスが悪くて見栄えが良くありません。そこで今回は、なるべく早く二の腕を細くする方法を調べてみました!

 

■なぜ二の腕はたるむの?

 

二の腕が太くなる原因、それはずばり筋肉を使用していないからだそうです!耳が痛いですね(笑)

 

自分の一日を振り返ってみると、仕事はデスクワークだし、他に特に激しく腕の筋肉を使うことはありません。重い鍋でも使って料理を頑張ればいいかもしれませんが(笑)筋肉を使わないと、皮下脂肪がどんどん溜まってしまうのですね。

 

単純に太っている人だけではなく、体全体はやせているのに、腕が太くなってしまうという場合もあるそうです。姿勢が悪い人や肩こりがある人は、肩甲骨の可動域が狭く、腕藻動かしにくくなります。すると動かさない分、筋肉が落ちやすくなってしまうんですね。

 

■では二の腕を細くする方法は?

 

単に食事を減らしたダイエットだけでは、二の腕を細くすることはできません。太くなる原因が筋肉を使わないことなら、裏を返せば、筋肉を使えば細くなるということです。

 

オーソドックスな方法は、やっぱりダンベルです。1kg程度のものを使用するらしいのですが、ない場合は500mlのペットボトルに水を入れれば問題ないようです。

 

@まずは、脚を肩幅より少し広く開きます。A右手にダンベルを持ち、腕を軽く曲げます。B左手は左の太ももに置き、膝を軽く折って状態を前に少し傾けます。C右手を後ろへ押すように挙げ、そして戻すということをゆっくりと5セット行います。

 

右手が終わったら、ダンベルを左に持ち替えて同じ運動をします。これを左右3セット行います。

 

試してみる前までは、たいして辛くなさそうと思っていたのですが、これが結構きつい(笑)腕に負荷がかかっているのを実感できたら成功かもしれません。この後お風呂でマッサージをしたら気持ちよかったので、相乗効果があるかも!?と思いました。

 

ただし、無理をし過ぎるといためてしまう可能性がありますね。慣れないうちは、ダンベルを軽めにしたり、ペットボトルに入れる水を少なくして、調節すれば良いと思います。

 

筋肉を使えば、二の腕は細くなるということがありました。正攻法で頑張るしかないのですね。と思っていたら、エステに頼るという手段があることも知りました。頑張ってみて駄目だったら、お世話になるかもしれません(笑)